一、行程概览与出行准备
核心路线：昌乐→济南→西宁→拉萨（青藏铁路经典进藏路线）
最佳季节：5月至10月（气候适宜，氧气含量较高）
必要准备：1. 提前15天服用红景天胶囊；2. 办理边防证（如需前往珠峰等地区）；3. 携带防晒霜、墨镜、保湿用品；4. 准备感冒药、葡萄糖口服液。
二、交通方案规划
方案A：火车进藏（推荐适应高原）
- 昌乐至济南：动车约1.5小时（每日多班次）
- 济南至西宁：Z273次列车，约24小时
- 西宁至拉萨：Z9811次青藏铁路观光列车，约21小时（建议选择卧铺，夜间经过可可西里）
方案B：飞机快速进藏
昌乐→济南遥墙机场（机场大巴）→飞拉萨贡嘎机场（经停成都或西安，总耗时约8小时）
三、七日经典行程安排
| 天数 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| 第1天 | 抵达拉萨，入住供氧酒店，适应高原环境 | 八廓街附近酒店 |
| 第2天 | 上午参观布达拉宫（预约制），下午药王山观景台 | 同前 |
| 第3天 | 大昭寺朝圣，八廓街藏装拍摄体验 | 同前 |
| 第4天 | 前往纳木错，观念青唐古拉山，宿当雄县 | 当雄供氧酒店 |
| 第5天 | 返回拉萨，参观西藏博物馆 | 拉萨市区酒店 |
| 第6天 | 哲蚌寺文化探访，藏香制作体验 | 同前 |
| 第7天 | 采购特产，乘机场大巴返程 | —— |
四、布达拉宫参观专项指南
- 预约方式：提前7日通过“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约
- 参观要点：1. 按预约时间提前1小时到达；2. 宫内禁止拍照；3. 建议租用电子讲解器
- 最佳动线：雪城→珍宝馆→白宫→红宫→出口（全程约3小时）
五、高原适应与安全提示
1. 抵达首日勿洗头洗澡
2. 行动保持缓慢节奏
3. 随身携带巧克力补充能量
4. 如出现严重高原反应，立即前往西藏军区总医院吸氧
六、特色体验推荐
1. 八廓街「光明港琼甜茶馆」体验藏式早茶
2. 文成公主实景剧夜间演出（海拔3650米露天剧场）
3. 扎基寺周三财神朝拜（本地特色民俗）
七、预算参考（人均）
火车硬卧往返：1800元
经济型住宿：300元/晚
门票总计：布达拉宫200元+大昭寺85元+纳木错120元
建议总预算：5000-7000元（不含购物）